Упражнения

1- 15

16-29

• Автоматическое выполнение упражнений – путь в никуда.
• Разминку выполняем в комфортном темпе.
•  Напряжение можно доводить только до легкой болезненности. Болевой барьер постепенно отодвигаем. Через боль не идем!
• Если есть позвоночные грыжи, то нагрузку даем очень аккуратно.
• Недопустимы рывковые, качательные движения

• Выполнять можно ежедневно.
• В каждое движение вкладывайте внутреннюю суть.
• Лучше выполнять целиком, в первой половине дня.
• Главное – Ваше внутреннее состояние, в котором Вы делаете упражнения.
• 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% – на технику выполнения.
• На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление – вдох! И никогда дыхание не задерживайте!

• Улучшается питание мозга.
• Нормализуется внутричерепное давление
• Улучшается зрение, слух, память.
• Повышается работоспособность.
• Восстанавливается вестибулярный аппарат.
• Улучшается состояние щитовидной железы.
• Улучшается качество сна.
• Устраняется онемение рук.

• Голову не запрокидываем.
• При смещении шейных позвонков выполняем упражнения плавно, до головокружения не доводим.

• Улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Устраняется боль при межреберной невралгии.
• Улучшается состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы.
• Устраняется онемение ног.

• Улучшается состояние мочеполовой системы.
• Устраняется застой крови в органах малого таза.
• Снимается боль при радикулите, ишиасе и других заболеваниях.
• Восстанавливается сексуальность.

• Ноги чуть ширине плеч, носки слегка вовнутрь! Обязательно следим за дыханием, голову не запрокидываем.
• Во время скруток движения должны быть поступательные, а не колебательные

• Внимание удерживаем на тех участках, которые работают. «Закручиваемся» - мысль ведем от затылка к копчику. «Раскручиваемся» - от копчика к затылку.
• Руки – пальцами к плечам. Локти расправлены в стороны.
• Поворот идет последовательно (глаза – голова – плечи – грудь – бедра).

• Тренируем сосуды и капилляры. Тренируем вегето-сосудистую систему. В результате чередования тепла и прохлады происходит массаж  сосудов. На Тепле сосуды – расширяются, на Прохладе (Х) – сужаются.
• Тренировка образного мышления.
• Активизация эндокринной (при работе с областью щитовидной железы) и иммунной систем (работа с областью солнечного сплетения).
• Через стопы и ладони – опосредованное влияние на весь организм в целом.
• Работа с отдельным органом – активизация в нем всех процессов (прилив крови, усиление обменных процессов).

• Если есть проблемы в щитовидной железе, то на тепле здесь работаем полегче.
• С областями (органами) где есть новообразования – на ощущении Тепла (при выдохе) создаем образ растворения, исчезновения,  чистоты, но основной акцент делаем на прохладу (при вдохе).

• Выполнять можно ежедневно.
• Очередность выполнения: область щитовидной железы, солнечного сплетения, ладони, стопы + 1,2 органа по выбору.

• Вырабатываем способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях.
• Развиваем гибкость нервной системы, умение не  застревать в одном эмоциональном состоянии.

• Акцент делаем на момент перехода к состоянию спокойствия.
• Заканчиваем упражнение состоянием УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ.

• Восстановление связи периферии с центром.
• Тренировка образного мышления.
• Активизация всех процессов организма (где – мысль, там – работа).
• Мощное и эффективное средство против стресса и напряжения.

• Работа с ощущениями Т и Х (прохлада) – это воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренировка сосудов. Включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
• Создание ощущения П (покалывания) –восстановление и тренировка нервной системы.
• Тренировка образного мышления.
• Активизация лимфатической системы.
• Улучшение качества крови (при работе с костями и зонами крупных суставов).

        Активизация работы печени и почек.

• Выполняется 1 раз в 10 дней.

• Активизация всех процессов в этом органе (прилив крови, активизация обменных процессов).
• Опосредованный массаж сосудов органов и тканей.
• Тренировка образного мышления (создание образа здорового органа)

• Восстановление, улучшение, укрепление функций всего организма.
• Восстановление зрения.
• Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
• Восстановление функций сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение состояния лимфатической системы.
• Улучшение состояния кожи.
• Улучшение формы груди.
• Восстановление и усиление иммунитета.
• Оздоровление, восстановление функций половых органов.
• Восстановление, улучшение циркуляции крови в органах малого таза.
• Обеспечение организма доброкачественными половыми гормонами.

• Если в органах малого таза есть новообразования, «запускаем» работу на тепле с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на ПРОХЛАДЕ и СВЕЖЕСТИ.
• Так же работаем при мастопатии (минимум тепла, создание совершенного образа, работа на прохладе).
• Напряжение чередуем с ПОЛНЫМ расслаблением.
• Не выполняют беременные.
• В первые 3 дня менструации не выполняем.

• Гимнастика сосудов и капилляров. Микрососуды, микроканалы в нашем организме на 80% не задействованы. Идеомоторный массаж позволяет их активизировать.
• Очищаются кровеносные и лимфососуды.
• Улучшается, восстанавливается работа мышечно-двигательной системы.
• Восстанавливаются нервные окончания.
• Способствует  формированию фигуры.
• Восстанавливает тонус кожи.

   Ваш ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ. Разница между вашим сегодняшним образом и Образом молодости и здоровья – фронт предстоящей работы.

Используем Образ молодости при выполнении ВСЕХ упражнений системы.

Тренируем Образ молодости 24 часа в сутки.

• Тренировка образного мышления. Силой мыли, силой воли мы создаем здоровый организм.
• Где – мысль, там – работа. Активизируем работу везде, где проходит наш взгляд.

• Ревизия – это лучшие мысли о здоровье, благодарность каждому органу, каждому сосуду, каждой клетке за работу.

• Происходит усиление притока крови в органе, улучшение обменных процессов, очищение и  массаж сосудов, а значит и восстановление функций органа на клеточном и молекулярном уровне, установление связи периферии с центром.
• Работа с ощущениями Т и Х оказывает  воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренируются сосуды.
• При создании ощущения Покалывания активизируется работа нервной системы.
• Идет тренировка образного мышления.

• Не работаем с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ.
• Если в органе есть новообразование, то упражнение на этом органе не делаем вообще!!!
• Нельзя мысленно «вынимать» орган из тела, работать с ним отдельно, а потом «ставить» на место.

• Возможность тщательно помассировать позвоночник изнутри и снаружи, восстановить в нем кровообращение и нервные окончания.
• Работа с мышцами, которые поддерживают позвоночный столб.

• Не выполняем упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаем «Трилистники».

• Работаем с внешними дефектами, но основная работа идет на ВНУТРЕННЕМ уровне.
• Убираются внешние и внутренние рубцы, шрамы, спайки.
• Излечивается катаракта.
• Уходят новообразования.
• Запускается процесс омоложения.

• Не работаем в области сердца и на голове!
• Работаем только с внешними дефектами.
• Не берем в работу: родимые пятна, родинки, папилломы, жировики, т. к. не известно их происхождение.
• Не работаем с витилиго.
• Можно работать со шрамами, стриями, морщинками (не на лице!),  косточками, шпорами, венками (не на центральном узле!).
• В области вен жар не создается. Направляем сюда внимание и создаем холод! Сосуды начинают восстанавливаться и уходить.

• Единственное упр-ние в системе, где ощущения ТПХ не сдерживаем. Т – жар, Х – леденящий холод.